完整走一遍 CatDesk 首次啟動旅程：安裝、選模式、設定 ngrok、建立 ChatGPT Custom Connector、設定權限與自訂指令，到送出第一個編碼任務，以及長時間工作的 Session 紀律。

瞭解 CatDesk 為何把長時間指令與 MCP HTTP 請求生命週期解耦，並掌握 run_command、start_command、poll_command、cancel_command 四個工具的正確分工。